Как да тренирате в домашни условия

Как да тренирате в домашни условия

Мнениеот hideboom » Чет Май 13, 2021 11:27 am

Упражнения за горна част
Това са мускулите на ръцете, като бицепс и трицепс, гърди, корем, гръб и т.н. Съществуват много различни тренировки у дома за укрепване на горната част, като лицеви опори, употреба на гири и дъмбели. За развитие на бицепсите и трицепсите, гръбните мускули, както и коремните преси и мускулите на корема. За бърз ефект е наложително изграждането на индивидуална тренировъчна програма спрямо целите. Не бива обаче повторенията при всеки от кръговете да е под 10-15.

За разнообразяването на активностите, в интернет има много варианти за тренировка в домашни условия. Трябва просто да си пуснете клипчето и да изпълнявате същите движения.

Упражнения за долна част
Това са мускулите на краката, като прасците и бедрата. Те могат да се тренират в домашни условия чрез клякания, надигане на пръсти, извършване на странични движения с половин клекове и т.н. Заставане в положение за лицеви опори и сгъвате единия и после другия крак. Наличието на ластик, който се поставя на нивото на коленете на двата крака, ще позволи неговото разтягане чрез разгъване на крака встрани и т.н. Най-разнообразни варианти за тренировка в домашни условия също ще откриете в интернет.

Съвети как да ги комбинираме през седмицата от Healthstore
Още по темата вижте от тук: домашна тренировка
Аватар
hideboom
Новобранец
 
Мнения: 66
Регистриран на: Вто Апр 20, 2021 1:34 pm
Has thanked: 0 time
Have thanks: 0 time
Какъв си ти?: Провинциалист

Re: Как да тренирате в домашни условия

Мнениеот koob » Чет Авг 19, 2021 12:34 pm

Тренировката е много важна особенно ако сте ограничени в движенията през работния ден.Следя този сайт за топновини в него пускат интересни статии за тренировки.
Аватар
koob
Новобранец
 
Мнения: 23
Регистриран на: Сря Юли 21, 2021 10:23 am
Has thanked: 0 time
Have thanks: 0 time
Какъв си ти?: Провинциалист



Назад към СПОРТ



Who is online

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

cron